Los problemas digestivos son mucho más comunes de lo que crees; de hecho, se estima que el 90% de la población los ha padecido al menos una vez en su vida. Cuando aparece un intenso malestar estomacal, nuestra calidad de vida se ve afectada de inmediato. Las causas más frecuentes suelen ser una mala alimentación, el bajo consumo de agua y el sedentarismo. Dependiendo del tipo de síntoma que tengas, existen ciertos productos que te conviene retirar de tu dieta para reponerte de forma fantástica.

Te detallamos qué comer y qué ignorar ante un intenso malestar estomacal según cada caso específico:

Tránsito lento y estreñimiento

Si realizas menos de dos deposiciones a la semana, es muy posible que padezcas de tránsito lento. En este escenario de intenso malestar estomacal, debes evitar consumir alimentos astringentes. Estos alimentos absorben el agua de las heces y pueden dificultar aún más las evacuaciones. Los principales culpables son el arroz blanco, las papas, el plátano, el camote y cualquier pan elaborado con harina de trigo refinada. Sustituirlos por fibra es una decisión asombrosa.

Cuadros de diarrea

La mayoría de las veces, la diarrea es un síntoma transitorio producido por algún alimento en mal estado o que tu organismo no pudo digerir adecuadamente. Si sufres este intenso malestar estomacal, evita las frutas con cáscara, los cereales de granos enteros y las verduras crudas. También es vital alejar el queso y la leche de tu dieta temporalmente (aunque el yogur sí suele estar permitido). Cuidar la microbiota es un paso esencial para la recuperación.

Inflamación y exceso de gases

Cuando los alimentos se fermentan en el intestino, pueden dar lugar a gases (eructos o flatulencias) y a una sensación de distensión abdominal que a veces resulta muy dolorosa. Para aliviar este intenso malestar estomacal, te recomendamos evitar el brócoli, la col, las bebidas carbonatadas y las legumbres sin un remojo adecuado. Verás un resultado sensacional si optas por alimentos de fácil digestión.

Acidez y reflujo gástrico

La sensación de ardor en la boca del estómago, muchas veces acompañada de reflujo, es lo que conocemos como acidez. Este intenso malestar estomacal suele ser ocasionado por el exceso de irritantes. Si lo padeces, lo mejor es evitar los cítricos, los condimentos fuertes, el picante, el café y los aderezos industriales. Mantener la calma interna también ayuda a que este intenso malestar estomacal remita más rápido.

La mirada desde la bioneuroemoción

Desde la bioneuroemoción, cualquier intenso malestar estomacal está relacionado con algo que «no podemos digerir» en nuestra vida. Puede ser una situación familiar, una noticia o una persona que sentimos que «nos cae pesada». El estómago es el órgano que procesa la realidad material; por ello, un intenso malestar estomacal es a menudo una señal de que estamos viviendo una situación con resistencia o rechazo.

Trabajar la aceptación es maravilloso para sanar el aparato digestivo. A nivel de evolución humana, aprender a filtrar qué situaciones (y qué alimentos) dejamos entrar en nuestro sistema es clave para nuestro bienestar. Si ignoramos las señales y seguimos forzando el cuerpo, el intenso malestar estomacal se volverá crónico.

Consejos para una digestión equilibrada

Para prevenir un nuevo intenso malestar estomacal, recuerda estos pilares básicos de salud natural que ofrecen resultados increíbles:

• Aumenta el consumo de agua mineral fuera de las comidas.

• Camina al menos 30 minutos al día para estimular el movimiento intestinal.

• Identifica la emoción que sentiste justo antes de que empezara el intenso malestar estomacal.

Es sobresaliente cómo nuestro cuerpo responde positivamente cuando escuchamos sus necesidades. Tratar un intenso malestar estomacal no es solo cuestión de medicinas, sino de conciencia y respeto por nuestro templo físico. Al evitar los alimentos mencionados según tu síntoma, permites que tu sistema digestivo descanse y se repare de forma fantástica. ¡Recuerda que una buena salud empieza siempre en tu plato y en tu paz mental!